跨栏坐。双腿尽量左右分开，海南坐位体前屈测试仪，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持15-20秒，重复3-5次，然后交换腿进行。要求两条腿应尽量左右分开。坐压腿。双腿分开坐在垫子上，以右腿在体前伸直为例，左腿弯曲，脚跟接触伸展腿的内侧，左小腿外侧贴近地面，与右腿组成三角形，坐位体前屈测试仪公司，背部挺直，呼气，上体从胯部开始前倾，坐位体前屈测试仪价格，贴近右腿大腿的上部，双手抓住右脚脚尖，右腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大，保持这个姿15秒，然后交换腿进行，每条腿拉伸3-5次。
打开包装，取出底架，将立板沿轴向旋转270°折起。折好时，坐位体前屈测试仪多少钱，立板与底板成90°直角，底板上的两个弹簧销应正好卡进立板上对应的销孔中。用两个手调螺丝将装有横梁的直角支架固定在立板上。注意：参看下图，固定螺丝应沿有底板的一侧穿过直角支架的高度调节槽拧到立板对应的固定孔上。将安装好的坐位体前屈置于平整的坐垫上，底板上没有立板的一端应抵在墙壁上。按开关键开机，将手推板移至负端的堵头处，按一下复位键，此时液晶显示器显示该仪器可测得的小值。
原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。正压腿：一腿直立，另一腿举起放入于肋木上，身体正对高腿，上体向前尽量用---贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于肋木上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿，不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。吊起屈腿：背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈，复原姿势后连续再做(也可以两脚倒挂于肋木之上，上体前屈。
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